痛经时吃什么比较好

月经是每个女性朋友都会面临的问题，然而月经期总是带给女性朋友很多的不便，大多数女性朋友都会或多或少的受到过痛经的干扰，给正常生活造成一定的困扰。那么痛经的时候通过一些饮食的调理是可以得到很好的改善的。

痛经的患者应多吃含维生素E的食物。因为维生素E可促进卵巢中的激素的分泌，对缓解痛经的疼痛非常有效。由于月经期间患者体内的血液的流量的加快，服用维生素E还会有助于患者的身体内毒素的排出。痛经的患者适当的多吃酸味的食物，酸菜、食醋等食物有缓解疼痛的作用。痛经的患者应该保持大便的通畅，因为便秘很容易造成子宫颈和子宫移位使疼痛加剧。

痛经时要多吃一些活血通气的食物的，有很多的女性痛经这是由于血流不畅的因素所导致的，子宫的位置有异常的情况，那么也是会影响到月经的排出的一个情况的，多吃一些活血通气的食物是很有必要的，尤其是香菜，芹菜，胡萝卜，香蕉等都是很好的活血通络的食物。

痛经时喝酸奶和牛奶是可以减轻经痛的小方法，主要是因为酸奶或牛奶的成分当中含大量的钙，钙在人体当中可以平稳神经，还可以有效的帮助体内电离子的平衡，女性来月经之后因为子宫肌肉过度收缩，、钙离子不平衡，荷尔蒙下降，黄体素上升，所以就会导致食物当中的钙不易被吸收，在月经期女性痛经需要多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

痛经是现在很多女性的一些问题，在经期的时候，患者一定要有足够的休息及睡眠是比较好的，而且还需要注意避免精神刺激，不要忧虑及发脾气，保持精神愉快。