痛经患者饮食注意有哪几方面

　　痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响平常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

　　痛经患者饮食注意：

　　1、多吃绿叶蔬菜

　　具有痛经问题的女性在平时的时候最好是多吃1些绿叶蔬菜，由于，女性在经期会由于失血带走了很多的铁元素，而绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素，可以起到补充的作用，还有，多吃1些含有丰富的高纤维也是很不错的。

　　2、多吃坚果

　　在月经期间行经是需要能量的，所以在平时的时候可以多吃坚果，由于坚果内含有非常丰富的健康脂肪和ω⑶脂肪酸，能为人体提供充足的能量，可使得经血通畅。

　　3、新鲜水果

　　新鲜的水果对人体健康是很有好处的，特别是在月经期间女性朋友更是有必要多吃1些新鲜的水果，水果能够很好地保持身体消化系统的平衡，保证消化系统正常的工作，这也是减缓痛经1个很好的的办法。

　　4、5谷杂粮

　　5谷杂粮中很有纤维，多吃5谷杂粮可以增进人体消化，并且5谷杂粮中还含有复合碳水化合物，他能为人体提供充足的维生素和矿物资。

　　5、瘦肉

　　瘦肉中含有丰富的铁，而女性在怀孕期间的经血会带走很多的铁，因此月经期间适当吃瘦肉是很有必要的，可以起到补铁的的作用。同时，瘦肉中含有多种丰富的铁元素，吃肉可以起到补充的作用。