怎么预防更年期提前

　　随着社会的发展，许多的女性面临着来自四面八方的压力，家庭的、工作的、生活的等等。女人毕竟是“水”做的，长期以往，甚至出现了卵巢早衰，更年期提前了。根据调查显示，女性更年期提前的指标一直在上升，女性朋友应该怎么预防更年期提前呢?有问必答的专家指出：预防更年期提前从生活细节开始：

　　一、在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

　　二、创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　三、合理安排体育锻炼：体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防更年期大有益处。

　　四、提前了解更年期，认识更年期，做好心理准备：正确认识更年期的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防更年期的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

　　五、正视“负性生活事件”：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对闭经妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期的症状。

　　六、处理好家庭、社会关系：有些女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　温馨提示：保持积极的心态，保持健康的生活，以乐观的态度看待所有的一切，让心胸自然开阔起来，可以试着放自己一个大假，来一次说走就走的旅游，去看看陌生的城市，不一样的夜景，换换环境，心情会舒适很多。