更年期综合症怎么预防

　　年纪大了就会出现很多病症，这些是我们避免不了的事情。更年期是每个人都会经历的，不论是男性还是女性都会经历，所以我们在生活中1定要好好的预防更年期的产生，更年期综合症怎样预防？下面就让我们具体的了解1下吧。

　　更年期综合症怎样预防？

　　积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。保持乐观、开朗、愉快的心情和精神状态，多进行智力活动，从而保持思惟的敏捷。随遇而安，消除没必要要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　注意体重与营养，适当减少食品摄取量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食品的摄取。

　　适当的体力劳动和体育锻炼，可以增进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的血汗管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　退休前后应珍惜和努力保护家庭团结，关心青年人及下1代的成长，使自己生活在1个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　保持更年期的性生活，绝经其实不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加调和，如果由于雌激素缺少而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少许润滑剂。

　　生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时应用雌激素等药物替换医治，从而预防妇女更年期综合症的产生。

　　更年期综合症怎样预防？应当多与医生交换，适当进行心理咨询或心理医治，避免心理上出现偏差。对妇女更年期容易出现的悲观、抑郁等情绪，特别要引发注意，做到早发现、早医治，以避免引发严重后果。